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每晚失眠睡不着是什么原因?学会这3招,睡得比

作者:admin    来源:未知    发布时间:2019-04-08 12:18    浏览量:

失眠是指熄灯上床之后也无法入睡,导致白天身心俱疲的状态,根据夜间无法入睡的表现,大致可以分为3种。

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1、入睡困难

上床后需要30分钟以上才能入睡,也就是常说的不能很快睡着,有心事或精神压力,以及过于担心失眠的人,往往会出现入睡困难,周围的噪声,身体的痛楚和瘙痒也可能引发。

2、熟睡障碍

睡眠时间充分,次日起床却觉得没有睡好,没有好好睡一觉的满足感,健康人群能否获得熟睡感,取决于非快速眼动睡眠时期的长短,如果深睡期不够,大脑并未获得深度休息的话,就会觉得“整晚只是迷迷糊糊躺着,一点都没有熟睡”。

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3、夜间易醒

夜间数次觉醒,醒来后难以再次入眠,饮酒、夜间尿频、身体不适等,这些身体原因,都容易妨碍睡眠。

其实引起失眠的原因很多,常见的有一共有3种,它们分别是:

1、心理疾病

抑郁症的发作与体质和性格有关系,失眠是抑郁症的常见表现,一般会出现夜间醒来次数多,大脑昏沉,白天无精打采,缺乏活力等症状。2、精神压力

现代社会充满压力,跳槽转行,结婚离婚,疾病以及亲人的过世,日常生活的各种情景都会让人感受到巨大的精神压力,这种持续的压力就会引发心理上紧张不安,导致失眠

3、药物影响

有些人身体患有疾病,需要长期服用药物,但是药三分毒,治病的药可能会有导致失眠的副作用,所以患有慢性病的人,经常吃某种药物,也会出现睡不着的情况。

明白了失眠的诱因,就能更好的对症下药治疗,那么生活中哪些办法可以调理失眠呢?以下3种不妨一试

1、补充营养素

人体是一个高速运转的机器,需要定时的保养和维修,每天适量补充灵芝,能够改善睡眠,缓解体虚乏力,使记忆力和体力增强。

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2、创造良好的睡眠环境

如果环境比较嘈杂,卧室可以采取一些隔音措施,最大限度的减少声音的影响,另外,被子也要保持柔软,硬度适中,枕头高度适应,这些都有利于睡眠。

3、温水泡澡

睡前用温水泡澡,可以帮助放松身心,使大脑镇定,入睡更快。

 

良好的睡眠能够滋养腑脏六腑,使它们正常和谐的运转,如果睡不好,肝肾都会受到影响,所以为了自己有个好睡眠,一定积极调理失眠问题。

 

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